瑜伽练习必知的三大禁忌、四大方法、五大建议

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三个禁忌

一个人避免呼吸

瑜伽练习者认为呼吸是身体和精神之间的纽带。如果呼吸不稳定,心灵就会不稳定;如果呼吸稳定,心灵就会稳定。因此,如果Gaga人想要获得固定的头脑,他们应该控制他们的呼吸。

真正的练习,呼吸缓慢而自然。

身体的每一段都受呼吸控制;

每个个体的保留时间由呼吸决定;

每项运动是否达到极限都是通过呼吸来判断的;

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练习时,所有意识都应集中在呼吸上。除了老师的要求,每个人的风格都不需要屏住呼吸来完成练习。

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两忌忌忽视细节

瑜伽是一种微妙的艺术和纪律。无论有多少个人风格的瑜伽,每个人都有自己的观点,只要你练习达到这些要点,你的练习就是有效的。

瑜伽姿势的和谐来自力量的和谐;

力量的和谐来自肌肉和骨骼的和谐;

肌肉和骨骼的和谐来自身体和整个身体的细节。

因此,瑜伽练习应该更加注重细节。通过不断和正确的实践,在物理探索过程中意识也在增强。这就是瑜伽想要给我们的。

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三忌无视休息技能

完整的瑜伽课程,包括体式,呼吸和休息。

身体的练习是打开身体的能量通道。呼吸是将身体的能量传递到身体的所有部位,但真正的休息是增加人体的能量。

虽然剩下的只是一个简单的尸体,只有短短的15分钟,但短短的15分钟的尸体,效果相当于几个小时的无意识正常睡眠。

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四种方法

1.用耳朵练习瑜伽

用耳朵听老师的密码,瑜伽老师会用密码告诉你姿势的细节和痛点。收到教师密码后,不要四处看看,专注于练习经验。

瑜伽是将我们不同方面联系在一起,感受身体的每个部分,以及我的精神和情感。

第二,用眼睛练习瑜伽

注意教师的体位指导,注意细节,然后思考如何改进和提高。

专注于你目前的练习,这是真正的瑜伽。从远处望去,不要忽视脚下的道路。

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第三,用嘴练习瑜伽

那些可以成为瑜伽教师的人必须有一颗正直和善良的心。他们礼貌,慷慨,喜欢和相信瑜伽,每个人都对生活持积极乐观的态度。

和你的瑜伽老师交谈,告诉她你遇到的问题以及练习时的感受。请相信我,你的老师很乐意回答你的疑惑。

第四,用心练习瑜伽

瑜伽是关于美的培养。请小心对待每个瑜伽课程,小心对待每一个运动,每个人和每一次呼吸。

无论是崇拜太阳,还是身体和调息,瑜伽的目的是改变灵魂,依靠灵魂作为转换,以身体为意识,从浮躁到安静,从混乱到了觉醒,从沉闷到敏感。

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五项建议

首先,不要让瑜伽独自留在教室里

瑜伽不仅仅是一种练习,更是一种修炼。不要让您的瑜伽练习只在教室里呆上75分钟,将瑜伽带出教室并融入生活。

:“培养一种友好的态度,使自己快乐,怜悯不快乐,为道德高尚而高兴,无视邪恶,因此,心灵可以保持不受干扰的平静。”

你不能在课堂外练习瑜伽,但请使用瑜伽:非暴力,诚实,不偷窃,禁欲,不贪婪,善待人,事物,事物和周围的一切。

其次,根据自己的身体状况调整练习

瑜伽是不可能完成的,只要你尽力而为,就足够了。

在瑜伽课上,老师必须照顾所有学生的学位来安排姿势,这导致某些风格真的不适合你,你必须学会自己控制练习,而且一定不能被迫这样做。

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第三,只关注你自己的实践

不与其他人比较

因为每个人的身体状况不同于练习时间的长短,某个人,其他人可以做到完美,你做不到。

没关系,你自己的练习安心,找到适合自己的方式。身体风格只是一种工具。如果你比较太多,我们将成为该工具的奴隶。

第四,不要坚持瑜伽练习

安心等待实践的结果

让您的瑜伽练习放心,不要沉迷于瑜伽带来的变化。不痴迷于减肥,不痴迷于软化,或变得更加清醒。

关于瑜伽的重要之处在于放弃持久的心脏,而持久的心脏就像一个笼罩着你的笼子。接受自己,无论好坏。瑜伽是为了帮助你过上更好的生活,而且姿势也适合你。

不要强迫自己练习个人力量的感觉,懂得享受吧!只有在没有压力的情况下,你才会得到美妙的结果。

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瑜伽不是灵丹妙药。

仍然需要你的自律

瑜伽不是灵丹妙药。

你不能吃喝,并要求瑜伽给你一个身体;

不能在早上三点睡着,并要求瑜伽给你一百倍的精神;

不能生病,生病,生病,并要求瑜伽给你一个健康的身体。

也许我们误解了瑜伽,我们仍然期待着给予瑜伽。瑜伽只是打开心脏的关键,健康与否,好与否,瞄准你的内心选择。

你应该每天练习瑜伽。我希望这三个禁忌,四种方法和五个主要建议可以更好地指导你的瑜伽练习并每天提高一点。